30代から始める男のダイエット方法
社会人になってから早10年、気づいたら30代になっていた。ふと目を落とせば、ズボンのベルトに乗っかる脂肪。いつのまにかだいぶお腹が出てきてしまった。スーツを着ても出っ張ったお腹は隠せないし、この時期は薄着になるからなおさら目立つ。
同じ会社にいる女性や取引先の人たちになんて思われてるんだろう？少しでも痩せて、「カッコ良くなった」と言われたいなぁ。どうやってダイエットすれば一番効率よく痩せられるの？教えてください！
こういった疑問に答えます。
本記事の内容
・ダイエットを成功させる唯一の公式
・過度な食事制限、激しすぎる運動でダイエットしても失敗する
・適切な食事制限＋適度な運動で最短効率を目指す
ダイエットを始めようと思ったころの悩みとして、「世の中にダイエット情報ありすぎやねん……。何を信じたらいいん？」ということがあります。
私も元々は90㎏手前まで太り、そこから一念発起してダイエットした経験があります。○○ダイエット、××するだけで痩せる！、△△は不要、□□飲むだけ！、と、ホントにたくさんのダイエット情報が出てきます。私もたくさん迷子になりました……。
とはいえ、回り道をしながらもダイエットを続け、一時は70kgまで減量することに成功しました。その時の経験を踏まえて、王道にして最短最速のダイエット法を解説していこうと思います。
摂取カロリー ＜ 消費カロリー となればダイエットは成功する
いきなりダイエットの結論です。
摂取カロリー＜消費カロリーとなれば必ず体重が減っていきます。
摂取カロリー＝食事で摂っているカロリー
消費カロリー＝ボーっとしてるだけで使われる基礎代謝＋運動などして消費されるカロリー
つまり、ダイエットは食事制限をして摂取カロリーを抑えつつ、1日に消費するカロリーが摂取したカロリーを上回ればいいということです。とてもシンプルですね。
○○食べるだけダイエットとか、「これ食べたら痩せた！」というのは全てここに行き着きます。3食あるうちの1食をプロテインに置き換えたり、低カロリーな1品だけを食べるようにしたり、とにかく摂取カロリーを減らしているだけだということが理解できるかと思います。
人間のカラダの構造上、摂取カロリー＜消費カロリーを無視したダイエットは不可能です。
極端な食事制限、過度な運動をしてもダイエットは上手くいかない
摂取カロリー＜消費カロリーを守れば減量するってことは、極端な話、何も食べなければ痩せるってことですよね？と思ったそこのあなた。
たしかに理論上はその通りですが、果たしてそんな方法を実行して続けることができるでしょうか？
ダイエットはあなたが思っている以上に時間がかかるものです。
一部のYoutubeやネット上の情報を見れば、「たった2週間で！」「たった〇日で」ということを見るかもしれません。しかしそう言っている人たちの発信している情報を良く見てください。異常なぐらいの食事制限をし（断食やそれに近いもの）、異常なほどの運動（毎日10kmを30日とか）してますよね。
もしそのレベルまで追い込んで本当にやり切れるというのであれば、それでも構いませんが、今までの自分自身の生活や人生を振り返ってみてどうでしょうか？私であれば「絶対にできっこない！」という判断をします。
まず、続かない。2～3日で終わる。そして、失敗した反動で以前よりも堕落した生活になる。
こうなることが容易に想像つきます。
ダイエットをするときは、極端な思考に陥るのではなく、自分が負荷なく続けられる方法をとるようにしましょう。
そこで、最もオススメなダイエット方法が以下になります。
適切な食事制限＋適度な運動
ダイエットを成功させるにはこれ以外に最短の方法はないと確信しています。
なぜなら前述の通り、ダイエットは摂取カロリー＜消費カロリーによって為されるからです。
「ここまで来てそんな当たり前なこと書くんじゃねーよ！読んで損した！」と思った方もいることでしょう。しかしこれ以外にダイエット法なんて存在しないというのが事実なんですよ。
巷にあふれてるダイエット法は全てと言っていいぐらい、
最終的に摂取カロリー＜消費カロリーをクリアすることが目的に作られています。
もしあなたが「痩せるクスリ」で痩せようとしているのなら仕方ありません。
（でも、飲んだら痩せるって、それってただの毒ですよね……）
結局、最短最速で痩せるには、王道の地道な方法をやるしかないという結論です。
しかしやってみれば、この王道で地道な方法が最も効率よくダイエットができるということに気づくハズです。
どうかお手軽な甘い誘惑に惑わされず、ダイエットを成功させることを応援しています。
というわけで、今回は以上となります。
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